Синовит. Убираем воспаление. Реабилитация после разрыва связки ПКС 18+

Привет! Вы на моем канале @Prokoleno — за что Вам спасибо

Сегодня видео с 4ей тренировки тяги. Тренировка была уже прям посложнее. Что изменили
тяга была с пола
увеличили вес штанги до 55 кг
увеличили количество подходов до 15
первые 5 подход я сделал без кроссовок — для дополнительной работы над стопой
уменьшили количество повторений до 6ти
начал делать горизонтальную тягу блока вместо вертикальной
добавил гиперэкстензию
увеличил время работы на велосипеде до 25 минут

Тренировка:

1 Разминка
2 Тяга становая с пола 55х6х15
3 Тяга горизонтального блока 50х12х5
4 Бицепс гантеля 11х10х5
5 Гиперэкстензия 14х4
6 Велосипед легко 25 минут
7 Заминка

Спасибо за просмотр! Подпишитесь на канал. Заходите в группу вк (ссылка в описании) https://vk.com/prokoleno
Всем здоровья и крепости Духа!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.